Groepstraject stressregulatie

Herken je dit?

Thuis merk je het meteen.
Kleine dingen worden grote dingen.
Eén toets, één planning, één opmerking… en het hoofd loopt vol.

Je ziet je tiener:

  • snel overprikkeld zijn

  • blokkeren tijdens het studeren

  • emotioneel reageren (boos, verdrietig, overstuur)

  • moeilijk kunnen starten of doorzetten

  • zichzelf verliezen in “ik kan dit niet”

Wat dit traject jouw tiener geeft

👉 Minder spanning in hoofd en lichaam

Ze leren signalen herkennen én weten wat te doen op het moment zelf.
Geen paniekreacties meer, maar concrete stappen om terug te landen.

👉 Rust tijdens het studeren

Technieken voor focus en ontspanning die eenvoudig zijn, haalbaar zijn en echt werken.

👉 Omgaan met stressvolle momenten

Toetsen, deadlines, groepsdruk, nieuwe situaties…
We oefenen hoe je kalm blijft, zelfs als het moeilijk wordt.

👉 Meer veerkracht en zelfvertrouwen

Ze ontdekken dat spanning normaal is, dat je het kan reguleren,
en dat ze sterker zijn dan ze denken.

👉 Tools die blijven hangen

Eenvoudige oefeningen die ze thuis, op school en tijdens stresspieken meteen kunnen gebruiken.

En wat dit jou als ouder oplevert

✨ een tiener die sneller tot rust komt

✨ minder emotionele uitbarstingen

✨ minder strijd, meer verbinding

We werken in kleine groepjes, zodat elke jongere zich veilig voelt én persoonlijke aandacht krijgt.

In 6 sessies van 1 uur werken we rond:

  • herkennen van stresssignalen

  • lichaam en adem tot rust brengen

  • omgaan met piekergedachten

  • ademhaling- en ontspanningsoefeningen

  • veerkracht opbouwen

  • zelfvertrouwen & zelfzorg

Alle oefeningen zijn praktisch, haalbaar en toepasbaar in het dagelijkse leven van een tiener.

Geen zin om alleen te komen? Breng gerust een vriend(in) mee!

Wat gaan we doen?

Schrijf je in voor Reeks 1 (9u30 - 10u30)
Schrijf je in voor Reeks 2 (11u00 - 12u00)

Praktische informatie

  • Voor wie?

    Voor jongeren die:

    - snel overspoeld raken door stress of spanning

    - moeite hebben om hoofd en lichaam tot rust te brengen

    - blokkeren tijdens studeren, toetsen of sociale situaties

    - last hebben van piekeren, overprikkeling of emotionele uitbarstingen

  • Waar en wanneer?

    Deze zesdeligereeks gaat door in de vestiging van het Gezondheidscentrum (Ophovenstraat 90, Neeroeteren).

    De sessies duren een uur en gaan door op volgende data:

    Zaterdag 10 januari

    Zaterdag 17 januari

    Zaterdag 24 januari

    Zaterdag 31 januari

    Zaterdag 7 februari

    Zaterdag 14 februari

    ____________________

    Reeks 1: 09u30 - 10u30

    Reeks 2: 11u00 - 12u00

  • Wat?

    Reeks: 6 sessies van 1 uur

    Locatie: het Gezondheidscentrum (Ophovenstraat 90, Neeroeteren).

    Prijs: € 180 voor de volledige reeks (gespreid betalen mogelijk)

    Start: vanaf 3 inschrijvingen gaat het aanbod door. We gaan voor kleine groepjes (max. 6 kinderen) voor maximale impact van het traject.

Omdat we vertrekken vanuit hun beleving,
hun lichaam, hun spanning, hun hoofd.
Niet vanuit “je moet rustiger zijn”,
maar vanuit wat heb jij op dat moment nodig?

Jongeren voelen zich gezien, begrepen en veilig
en dát opent de deur naar echte verandering.

Waarom dit werkt:

Schrijf je in voor Reeks 1 (9u30 - 10u30)
Schrijf je in voor Reeks 2 (11u00 - 12u00)